泣きそうな時に必見！涙を抑える対策

HSPさんは

自分の本音を伝えようとして

緊張して涙が出たりした

経験はありませんか？

自己注目といって

自分の身体感覚とか思考だけに

注目してしまうと、その感覚や症状など

悪化してしまう傾向があります。

気にしないと思うほど気にしてしまう。

泣いちゃうかも…と

意識すればするほど

涙が溢れ出てきちゃう！

そんなときには

自分の外の世界の何かに

意識を向けるようにしましょう！

これを注意シフトと言います。

やり方は簡単です！！

泣きそうになったりしたら、

他のことを考えるように

すればいいのです！

例えば

話してる相手が着ている服とか

その場で聞こえてくる音とか

匂いとか物でもなんでも大丈夫ですよ！

そうしたら、すんっと涙は出なくなります！！

簡単にできるので

泣きそうになったときは

ぜひ試してみてください！